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ワケわかめ~♪ 意味しじみ~♪ 2008.11.14 Start!!!   日々感じた事 思ったことを徒然と綴ってゆきます☆  

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枕の所為??

2012 - 06/28 [Thu] - 18:35

最近
やたらと腰が痛いのです・・・

腰痛?

寝ていると
『おぉ~~~っと・・・腰が痛い・・・』
と思って、目が覚めたりもします


枕が最近どうも合わない感じがしますが
枕の所為なのかな?


実際にはどうなんでしょうか?

そう思って
ちょいと調べてみたら

枕は、ただ頭の下に置くだけの物ではなく、
首から腰まで、寝る姿勢の全体を決めてしまう大きな要素で、
体に合っていない枕を使い続けていると、
様々な体の症状や、精神的な症状が出てきます。

まず、首の症状としては、肩こりや頭痛、手のしびれなどから始まり、
腰痛や節々の痛みなどが出てきます。
そして、長い間体が疲れたり、痛みがとれなかったりすると、
今度は、心が病んできて、やる気がなくなったり、
元気に活動ができなくなってしまうと言うことが起こります。
また、枕が合っていないと、首が横向きや上向きになり、
不適切な角度に曲がってしまうことで、脊髄にも影響し、
神経の症状が出てくる場合もあります。


って・・・
マジですかい!!

∑(゚∇゚|||)はぁうっ!


そして
こんな事も必要だそうです


枕を使って行く上で、適宜に調節が必要だと言うことです。
使う側で変わることは、体重ですが、
もし、体重が5キロ増えてしまったとしたら、枕を5ミリ高くして下さい。
逆に、5キロ減ったのであれば、高さを5ミリ薄くします。
そして、ベッドや布団が代わった時なども、枕の見直しが必要です



なかなか
侮れませんね・・・


で、解決法があったので


自分に合った枕の高さを調べる、即席枕を作る方法を紹介します。
用意する物は、なるべく使い古して薄く堅くなった座布団と、
毛足の短いタオルケットです。
これをバスタオルで代用する人がいますが、
バスタオルでは、折ると小さくなり過ぎるので、
必ずタオルケットを使って下さい。

これらを重ねるだけでできますが、
タオルケットを3枚に折るか、4枚に折るか、
あるいは5枚に折るかで、2~3ミリづつ高さが違いますので、
この折り方を工夫して、その上に座布団を置きます。
そして、それに横向きに寝ます。

その時に、おでこから、鼻、口、胸までが、
1直線になって布団の床面と並行になるようになるのが理想的ですが、
もし、鼻や頭の先がグッと下がっていたら、
タオルケットの折り方を1回か2回増やして高さを調節します。
このことが、1番大切なことで、
これが、しっかりできると、上向きに寝たときも丁度よい高さになっているはずです。

次に、寝返りを打ってみます。
寝返りが、問題なくできれば、その枕の完成です。
1日の3分の1ほどは、横になって過ごしています。
たかが枕と思わないで、自分に合った枕で健康的な人生を送れるようにしたいものです。



ちょっと
試してみようかなと思います!

でも。。。
座布団とタオルケットが・・・
無い!!

ガ━━━━━━━∑(゚□゚*川━━━━━━━━ン!

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恵比寿 さん

うわ・・・

ギックリ中って・・・

あれは
本当にキツイよね。。。★


お互いに
頑張りましょうね♪

久しぶりに
コメントありがとう!

めっちゃ嬉しいです!

最近は中々遊びに行けなくって
ゴメンです。

夏休み
楽しみにしてますね~~♪

痛い

自分もギックリ中。。!

おたがいにがんばろー

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